Så har jeg oploadet denne uges trænings øvelse for mor og barn. Øvelserne er lavet i samarbejde med Mette fra Sanse Motorik i Børkop og det er Alba og jeg der står “model”. Øvelser er små lette øvelser som nemt kan laves hjemme når man har et ledigt øjeblik og som for det meste styrker både mor og barn – hvilket efter min mening er total win win 🙂 Jeg kender alt til at mangle inspiration til at komme igang med hjemmetræningen – hvad passer til barnet? Hvad er godt for en selv? Og så er det lige det med tiden – jeg vil forsøge at komme med lette øvelser som “hurtigt” kan laves og som kan laves i fællesskab med mor og barn.

Svingtur

En svingtur med baby er noget af det allerbedste – både for baby og dig. Når baby bliver drejet rundt stimuleres barnets vestibulærsans. Sansen har betydning for udvikling af barnets balance, stabilitet, udvikling af sproget, evnen til koncentration samt sikre at barnet kommer bedst muligt igennem udviklingstrinene i barnets første leveår.
Svingtur når barnet er under 6 mdr. – støt barnets hoved og hold barnet tæt ind til dig. Drej stille og roligt rundt om dig selv 3-5 gange hver vej.
Svingtur når barnet er over 6 mdr. eller kan holde hovedet selv – som vist i klippet. Hvis barnet har løse led, gør som beskrevet for børn under 6 mdr. Start i stille tempo og hvis barnet kan lide det kan du sætte tempoet lidt op.
Vær obs på at du selv kan klare rotationerne J Når du lige har været gravid er din egen vestibulærsans oftest ikke helt i top. Men det får du hermed trænet sammen med baby.

Find de tidligere øvelser her:

Ride-ride-ranke

Svingtur fra side til side

Baby med hovedet ned

Baby på ryggen

Planken

Så er det bare med at komme igang 🙂

Vil du læse mere om hvad søde Mette og Sanse Motorik kan tilbyde dig – kan du finde mere info HER. 

HJÆLP MIG

Bloggen deltager pt i en konkurrence – hvor jeg har brug for din stemme 🙂 Så har du 30 sek i overskud vil det varme mit hjerte hvis du vil stemme på mit forslag Jamaica

FIND AFSTEMNINGEN HER (kræver bare et flueben ud for mit forslag)

Så har jeg oploadet denne uges trænings øvelse for mor og barn. Øvelserne er lavet i samarbejde med Mette fra Sanse Motorik i Børkop og det er Alba og jeg der står “model”. Øvelser er små lette øvelser som nemt kan laves hjemme når man har et ledigt øjeblik og som for det meste styrker både mor og barn – hvilket efter min mening er total win win 🙂 Jeg kender alt til at mangle inspiration til at komme igang med hjemmetræningen – hvad passer til barnet? Hvad er godt for en selv? Og så er det lige det med tiden – jeg vil forsøge at komme med lette øvelser som “hurtigt” kan laves og som kan laves i fællesskab med mor og barn.

Ride-ride-ranke

 Du sætter dig på gulvet med benene strakte ud foran dig med barnet på dine ben. Støt barnet med din hånd på ryggen og foran på maven mens du bevæger dine ben op og ned. Barnet får sig en ridetur som stimulere vestibulærsansen og kinæstesisansen samt styrker muskulaturen i mave, ryg og nakke. Kan også laves med børn som endnu ikke selv sidder op, husk blot at støtte kroppen der hvor der er behov for det. Bør ikke laves med børn som endnu ikke selv holder hovedet. Mors baglår og baller har så godt af det – og så er det sjovt. Kan laves fra baby er et par måneder. Husk at være obs på hovedet og nakke. Hovedet må ikke dingle.

Find de tidligere øvelser her:

Svingtur med baby

Baby med hovedet ned

Baby på ryggen

Planken

Så er det bare med at komme igang 🙂

Vil du læse mere om hvad søde Mette og Sanse Motorik kan tilbyde dig – kan du finde mere info HER. 

HJÆLP MIG

Bloggen deltager pt i en konkurrence – hvor jeg har brug for din stemme 🙂 Så har du 30 sek i overskud vil det varme mit hjerte hvis du vil stemme på mit forslag Jamaica

FIND AFSTEMNINGEN HER (kræver bare et flueben ud for mit forslag)

Torsdag er dagen hvor jeg fast oploader en ny trænings øvelse for mor og barn. Øvelserne er lavet i samarbejde med Mette fra Sanse Motorik i Børkop og det er Alba og jeg der står “model”. Øvelser er små lette øvelser som nemt kan laves hjemme når man har et ledigt øjeblik og som for det meste styrker både mor og barn – hvilket efter min mening er total win win 🙂 Jeg kender alt til at mangle inspiration til at komme igang med hjemmetræningen – hvad passer til barnet? Hvad er godt for en selv? Og så er det lige det med tiden – jeg vil forsøge at komme med lette øvelser som “hurtigt” kan laves og som kan laves i fællesskab med mor og barn.

Svingtur

En svingtur med baby er noget af det allerbedste – både for baby og dig. Når baby bliver drejet rundt stimuleres barnets vestibulærsans. Sansen har betydning for udvikling af barnets balance, stabilitet, udvikling af sproget, evnen til koncentration samt sikre at barnet kommer bedst muligt igennem udviklingstrinene i barnets første leveår.
Svingtur når barnet er under 6 mdr. – støt barnets hoved og hold barnet tæt ind til dig. Drej stille og roligt rundt om dig selv 3-5 gange hver vej.
Svingtur når barnet er over 6 mdr. eller kan holde hovedet selv – som vist i klippet. Hvis barnet har løse led, gør som beskrevet for børn under 6 mdr. Start i stille tempo og hvis barnet kan lide det kan du sætte tempoet lidt op.
Vær obs på at du selv kan klare rotationerne 🙂 Når du lige har været gravid er din egen vestibulærsans oftest ikke helt i top. Men det får du hermed trænet sammen med baby

Find de tidligere øvelser her:

Baby med hovedet ned

Baby på ryggen

Planken

Så er det bare med at komme igang 🙂

Vil du læse mere om hvad søde Mette og Sanse Motorik kan tilbyde dig – kan du finde mere info HER. 

Har du sprøgsmål til øvelserne er du altid velkommen til at kontakte mig – eller smutte forbi Sanse Motoriks facebook side og skrive til Mette.

Torsdag er dagen hvor jeg fast oploader en ny trænings øvelse for mor og barn. Øvelserne er lavet i samarbejde med Mette fra Sanse Motorik i Børkop og det er Alba og jeg der står “model”. Øvelser er små lette øvelser som nemt kan laves hjemme når man har et ledigt øjeblik og som for det meste styrker både mor og barn – hvilket efter min mening er total win win 🙂 Jeg kender alt til at mangle inspiration til at komme igang med hjemmetræningen – hvad passer til barnet? Hvad er godt for en selv? Og så er det lige det med tiden – jeg vil forsøge at komme med lette øvelser som “hurtigt” kan laves og som kan laves i fællesskab med mor og barn.

Baby med hovedet ned

Babyer og børn har rigtigt godt af at få hovedet nedad. Det stimulerer den vigtige labyrintsans. De små vil ofte synes det er fuldstændig lige meget om de hænger med hovedet nedad eller ej. Hvis barnet stritter imod eller bliver utryg ved at få hovedet nedad, så start med mindre bevægelser og gradvis bøje længere ned, så barnet til sidst får hovedet helt nedad. Vær obs på barnets signaler. Øvelsen kan laves helt fra start.
Mor skal i denne øvelsen spænde i mavemusklerne og bækkenet når du bøjer forover og retter dig op igen. Lav øvelsen 5 gange i træk og i langsomt og roligt tempo..

Find de tidligere øvelser her:

Baby på ryggen

Planken 

Så er det bare med at komme igang 🙂

Vil du læse mere om hvad søde Mette og Sanse Motorik kan tilbyde dig – kan du finde mere info HER. 

Har du sprøgsmål til øvelserne er du altid velkommen til at kontakte mig – eller smutte forbi Sanse Motoriks facebook side og skrive til Mette.

I torsdags startede der en ny serie af trænings øvelser til mor og barn her på www.fitmom.dk. Øvelserne er lavet i samarbejde med Mette fra Sanse Motorik i Børkop og det er Alba og jeg der står “model”. Øvelser er små lette øvelser som nemt kan laves hjemme når man har et ledigt øjeblik og som for det meste styrker både mor og barn – hvilket efter min mening er total win win 🙂

Denne uges øvelse Planken

Planken bliver kaldt vidunderøvelsen – og det er den også. For den har fat i mange muskelgrupper på samme tid. Især muskulaturen omkring maven, ryggen og hofterne og derudover træner du styrke, stabilitet og balance i kroppen. Husk at kroppen skal være en lige linje – dvs. numsen må ikke stritte og ryggen må ikke svaje således maven hænger ned mod gulvet. Hold stilling så lang tid du kan, måske 30 sek. de første gange. Gentag øvelsen 3 gange i træk. I mens ligger baby under dig og nyder dine smil eller omvendt 🙂 . Hvis du er hard core, kan baby ligge på din ryg mens du laver Planken…. God fornøjelse!” .

Du kan allerede nu glæde dig til næste øvelse på torsdag – indtil da kan du forsætte din træning med “planken”

Du finder sidste uges øvelse her:

Baby på ryggen

Vil du læse mere om hvad søde Mette og Sanse Motorik kan tilbyde dig – kan du finde mere info HER. 

Har du sprøgsmål til øvelserne er du altid velkommen til at kontakte mig – eller smutte forbi Sanse Motoriks facebook side og skrive til Mette.