Hulahopring træningsprogram

Klar til projekt flad mave

Så er det i dag hulahopring udfordringen starter – læs evt mit indlæg fra igår vedr. udfordringen – du kan finde indlægget HER

Træningsprogrammet kører i 6 uger – og jeg vil klart anbefalde at du tager før/efter billeder og måler din talje/mave/hofte. Er i hvertfald min plan – skal selvfølgelig kunne se mine resultater i tal og den fysiske forskel 🙂

Målet er at bruge hulahopringen minimum 4 gange om ugen.

Uge 1

2 minutter hver vej – altså både højre og venstre rundt med ringen

Uge 2

4 minutter hver vej

Uge 3

6 minutter hver vej

Uge 4 

8 minutter hver vej

Uge 5

9 minutter hver vej

Uge 6

10 minutter hver vej

På WWW.IFORM.DK har jeg fundet følgende info om grundstillingen for brug af hulahopringen;

Gå et lille skridt frem med venstre fod, tæener skal peje fremad på begge fødder og ringen placeres i taljehøjde. Sving Powerhoop til venstre, og hold den i gang ved hjælp af at skubbe hofterne frem og tilbage, IKKE fra side til side. Det kræver lidt tilvænning, men vil hurtigt føles naturligt.

Stå derefter med højre fod forrest og sving Powerhoopen til højre. Øv dig i at holde ringen i gang i 2 minutter. Det er vigtigt at køre begge veje, for at træne begge sider lige meget. Taber du den, samler du den bare op og fortsætter, det giver også god træning, indtil du kan holde den i gang uden at tabe den.

Så der hvis ikke andet at sige – end klar parat START 🙂

Glæder mig til at høre hvordan det går jer derude 🙂

Charlotte

Du kan også finde www.fitmom.dk  på FACEBOOK – FIT-MOM, BLOGLOVIN & INSTAGRAM – @FTIMOMBYCHARLOTTE